close
材料：
1.黑米一杯240ml（約p3，3-4餐的澱粉量）
2.佳樂純正椰漿20ml
- 黑米洗一洗，泡30分鐘，內鍋加一杯水，外鍋一杯水，蒸煮
- 好了後取你要吃的量，裡面加約你要吃的份量2-3倍的水（我喜歡稠稠的）。用瓦斯爐煮或用電鍋蒸都可以。瓦斯爐煮滾後，開小火煮約10分鐘（自己調整）；電鍋外鍋我是放三杯水。
- 煮好後加椰漿（份量看自己哦）
這是我三階的早上或晚上的澱粉類食物，三階的澱粉通常是黑米，用的椰漿是 「佳樂純正椰漿」 在全聯就有了。
通常紫米我都會煮一杯240ml約三階的3餐份量，有買椰漿的時候通常都會做連著綠咖喱一起做。
三階的一日大概是這樣過的
- 早餐：紫米粥+水果+堅果
- 點心：堅果
- 午餐：鹹水雞
- 點心：桂格無糖芝麻飲
- 晚餐：雞肉綠咖喱飯
全站熱搜
留言列表
喵好書推薦 (0)
